練習– category –

５日目も晴れ！ これだけ晴れが続くのも珍しいです（午後から大体崩れますが）。 今日は練習をしていたエリアがオープンということで、多くの人でにぎわっていました。 本当は体験会のお手伝いもしたかったのですが、とにかくこの時期は滑り込んで技術獲得...

４日目も快晴！しかも全面踏んである！！ 今日はスピードを高めた技術練習の日。 同じタイムで１日目よりも遠いところまで行くことができればスピードが高まったと言えます。 ただ今回は午前中２０分アップヒルを続けなければいけない練習だったので、スタ...

合宿３日目の朝は快晴！！ 晴れているということだけで、テンションが上がり、練習が楽しくなります。 半分から上は、かなりの範囲で圧雪車で踏んでありました。 ありがたい！ 元々パウダー大好きな私ですが、登るには踏んでないとあまり練習にならないの...

２日目は雪。 けっこうバフバフ積もっていて、昨日のスキー跡がかろうじてうっすら残っているくらいでした。 午前中は昨日のことを思い出しながら１２０分。 倒れこみ動作と腰を落とさないことをひたすら意識して取り組みました。 少し休憩をして午後も心...

徹底的に技術を磨くため、１２月１７日～２２日まで、第１次個人合宿を組みました。 地元の山は雪が積もってはいますが、ぎりぎりの積雪量なのと、１１月時点でこの時期どれくらいの量が積もるか予測がつかなかったので、標高1500mあり、バックカントリー...

３か月に１度、トレーニングの成果を確かめるために、専門的な体力測定をしています。 私がやっているのは、VO2max測定という、最大酸素摂取量を測るものです。 酸素マスクを着けて、トレッドミルの上を走ります。 私の場合は、よりスキー動作に近づけて測...

１１月１４日（木）は、登山系１８０分のトレーニングを行いました。 天気の心配は無し。 夕方からボディケアの予約を入れていたので、それまでに戻ってこれて、ランニングで１８０分登ることのできる山はどこだろう？？ 熊が出なさそうなところがいいな… ...

１１月４日（月） 地元、南砺平高校生と一緒に練習をしました。 魚沼スカイランの疲れもありましたが、この日はアップヒルといって、ローラースキーで医王山まで登るトレーニングに誘われていたので、ぜひ一緒にやりたいと思った次第です。 ちなみに医王山...

今日のトレーニングはスキー場ダッシュの日でした。 スキー場は平均して15度～25度の斜度があり、SKIMOの斜面を想定したダッシュにちょうど良いです。 私がいつも使わせてもらっているところは、ちょうど作業用車両が通れるコンクリート道路があり、３ｍく...

シーズンインまであと３か月。 教員を辞めた４月～６月はベース作りとして長い距離を走ったり、技術練習としてローラースキーを行ったりしてきました。 ７～９月は鍛錬期。ベース作りに加えて、１０００ｍのインターバル等、スピードを高めつつ量もこなし...